Phụ nữ 40 tuổi nên uống sữa gì

Đến tuôi 40 còn gọi là tuổi trung niên cơ thể cũng có quá nhiều thay đổi, từ làn da sẽ trở nên khô hơn, sức khỏe dẻo dai cũng chẳng còn nhiều, và đặc biệt ở độ tuổi này hàm lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ sụt giảm mạnh mẽ hay còn gọi là giai đoạn tiền mãn kinh vì thế mà người phụ nữ thường nóng tính, mắc các vấn đề về loãng xương..

Cũng vì những vấn đề đó mà phụ nữ cần bổ sung nhiều dưỡng chất cung cấp cho cơ thể tìm lại được sức khỏe, từ các loại đồ ăn thức uống và sữa là điều không thể thiếu, mà loại sữa như thế nào sẽ đáp ứng các nhu cầu trên.

Sữa cung cấp chất đạm

Chất đạm được cung cấp từ thịt, cá, rau, củ quả là đạm rắn, còn chất đạm ở trong sữa là ở dạng lỏng, giúp chúng ta dễ dàng hấp thụ nhanh. Nó có chứa cả acid amin thiết yếu và không thiết yếu. Chính vì vậy sữa chính là lựa chọn không thể thiếu để cung cấp chất đạm, nhất là với những người bệnh mới ốm dậy, vận động viên thể thao. Những acid amin trong sữa sẽ giúp cho cơ bắp không bị nhức mỏi, hỗ trợ xương chắc khỏe.

Trong mỗi ly sữa có chứa khoảng 9-10g đạm, vì vậy  mỗi ngày nên uống 2 ly sữa, sẽ cung cấp acid amin thiết yếu cho phụ nữ tuổi 40. Các bác sỹ khuyến cáo, phụ nữ sau độ tuổi 50 cần cung cấp 50g chất đạm cho thể trọng khoảng 50kg.

Sữa cung cấp acid béo

Phụ nữ tuổi trung niên không cần bổ sung quá nhiều năng lượng, thế nhưng acid béo như linoleic và linolenic rất tốt cho hệ tim mạch. Vì vậy sữa dinh dưỡng này đã loại bỏ hàm lượng acid béo chuyển đổi, cholesterol không tốt cho cơ thể. Ngược lại những dưỡng chất tốt cho tim mạch như  PUFA, MUFA, có thể giúp chúng ta bổ sung các acid béo thiết yếu linoleic và linolenic, để tạo thành những dinh dưỡng tốt cho tim mạch. Ngoài ra trong sữa có chứa Cholin và Acid Oleic, nó sẽ giúp cho trí nhớ và hệ thần kinh hoạt động tốt nhất.

Sữa cung cấp vitamin và khoáng chất

Phụ nữ tuổi trung niên rất cần được bổ sung vitamin và khoáng chất, để có thể tăng sức đề kháng, chống lại những tác nhân gây hại khiến cho cơ thể dễ mắc bệnh tật. Trung bình mỗi ngày chị em phụ nữ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày khoảng 15 thực phẩm khác nhau và việc này rất khó để có thể làm được. Tuy nhiên trong sữa dành cho phụ nữ tuổi 40 có chứa khoảng 28 loại vitamin và khoáng chất rất thích hợp với nhu cầu của cơ thể như vitamin D, kali, phospho…  Khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất sẽ giúp khỏe mạnh, các bộ máy trong cơ thể vận hành tốt, sức khỏe dồi dào hơn.

Sữa có hàm lượng chất xơ

Khi đã có tuổi, hệ tiêu hóa cũng không thể hoạt động tốt như trước, chính vì vậy mà cơ thể khó hấp thụ được những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy bước qua độ tuổi 40, chị em phụ nữ cần bổ sung chất xơ thật nhiều. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo, chị em phụ nữ nên bổ sung khoảng 200 – 300g rau củ có màu xanh đậm mỗi ngày, cũng với khoảng 300g trái cây, hàm lượng này có thể cung cấp đủ chất xơ và vitamin cho cơ thể.

Các loại sữa có trên thị trường hiện nay dành cho tuổi trung niên

1.Sữa Ensure Gold 850g

Sữa Ensure Gold 850g được đặc chế dành riêng cho thị trường Việt Nam với công thức dinh dưỡng hoàn hảo dành cho người già kém ăn, bệnh nhân cần hồi phục sức khỏe.

2. Sữa Anlene Gold 

Sữa Anlene là sữa chuyên biệt dành cho người già và đã được nghiên cứu để đảm bảo đáp ứng 100% nhu cầu canxi mà cơ thể cần mỗi ngày.

Sữa Anlene có công thức cải tiến Nano – Canxi với kích thước nhỏ hơn 100 lần canxi thông thường, giúp các dưỡng chất thấm sâu và tạo lợp trong của xương, nuôi dưỡng xương chắc khoẻ từ bên trong , giúp cho cơ thể của người cao tuổi dễ hấp thu hơn.

Ngoài canxi, sữa còn cung cấp nhiều các dưỡng chất thiết yếu khác như đạm, kẽm, magie, các loại vitamin để tăng cường sức khỏe xương khớp.

3.Sữa Enplus Gold Của Nutifood

4. Sữa Sure Prevent 900g Của Vinamilk

Ngoài ra hàng ngày bạn có thể dùng sữa đậu nành nhăm bổ sung những hoạt chất tương tự như estrogen giúp giảm được các triệu chứng của tuổi trung niên.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *